Hai Teman....
Sekarang lagi musim Hujan ni, meti pintar-pintar jaga badan biar gk sakit ya teman... Tapi sayangnya sa juga sudah terlanjur kena flue ini dengan beban kerja di kantor makin menumpuk tambah kejar tayang semua bikin badan jadi gk fit. Walaupun begitu saya ingin berbagi TIPS untuk jaga kesehatan saat Hujan, India ya teman.....
1. Segera Mandi dan Keramas Bila Kehujanan
Pertama
sediakan alat yang dapat melindungi anda dari hujan. Jika anda sedang
berjalan kaki gunakan jaket untuk menghindari masuk angin dan gunakan
payung untuk terhindar dari hujan. Jika anda mengendarai sepeda motor
anda sebaiknya memakai jas hujan dan selalu mengunakan jaket yang tebal.
Air hujan tidak selamanya bersih karena dapat mengandung
partikel-partikel polusi. jadi segera mandi dan keramas jika anda sudah
terkena hujan.
2. Cukup istirahat dan berolahraga
Hujan
gerimis dan deras, pagi samapi malam sangat mengganggu rutinitas anda.
Tapi tidak perlu kwatir anda dapat melakukan latihan ringan dirumah
anda. Seperti Push Up, Sit-Up atau rengangkan otok-otok anda.
3. Menjaga kebersiahn Tangan dan Gigi
Segera
mencuci tangan jika anda sudah sampai kerumah karena supaya bakteri
atau kuman ditangan anda segera hilang dan biasakan mencuci tangan
sebelum makan dan sesudah memasuki toilet. Biasakan Andamenggosok gigi
sebelum tidur.
4. Menjaga cairan tubuh
Pada
waktu musim hujan kelembapan menjadi meningkat jadi jika anda sedang
berkeringat usahan keringat anda tidak menguap dengan cepat.
Jadi
anda mesti membawa sebotol air setiap hari saat melakukan aktivitas.
Hindari minuman yang berkarbonasi. Dan usahakan anda dapat meminum jahe
dan kopi.
5. Minum Air
Dimusim
hujan atau dingin biasanya rasa haus berkuran dan kebanyakan orang
malas minum air. Kebiasaan yang seperti ini dapat dapat mengalami
dehidrasi dengan cepat. Padahal, tubuh yang memiliki pasokan air cukup
akan menambah daya tahan tubuh. Jadi, pastikan Anda tetap mengonsumsi
cairan setidaknya 1,5 liter setiap hari. Bisa juga ari diganti minuman
hangat.
6. Sediakan Minuman Hangat
Rasa
dingin yang dialami dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jadi segera
membuat minuman yang dapat mengahangatkan tubuh. Seperti teh, atau lemon
dan madu, atau jahe hangat, apapun minuman hangat yang Anda suka.
Makanan yang berkuah dapat juga menghangatkan tubuh anda seperti, Coto, Sop, Bakso dan indomi campur dengan lombok.
7. Jaga asupan makanan sehat
Tetap
kontrol makanan anda, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi selama
musim hujan. Ada baiknya Anda sering mengonsumsi makanan berkuah hangat,
misalnya saja sup kuah, soto ayam atau sayuran dengan kuah hangat.
Selain bergizi, makanan tersebut akan menjaga suhu tubuh tetap hangat.
8. Konsumsi makanan secara seimbang
Karena
proses pencernaan saat musim dingin melambat, makanlah hanya ketika
lapar dan dengan takaran seperlunya. Makan ketika Anda tidak merasa
lapar dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Disarankan
juga agar Anda rajin makan sayuran, buah-buahan, dan hidangan dengan
rempah-rempah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara
bersamaan membantu proses pencernaan, serta mencegah infeksi.
Agar lebih menyehatkan tubuh, pilih juga makanan yang bersih dan segar.
9. Jauhi sumber penyakit
Musim hujan
membuat air menggenang dimana-mana, nyamuk jadi mudah berkembang biak,
apalagi nyamuk demam berdarah. Hindarilah genangan air, dan basmi jentik
nyamuk di lingkungan sekitar tempat tinggal. Untuk menghindari penyakit
kulit, jaga pakaian agar tetap kering dan bersih sepanjang waktu.
10. Hindari Begadang
Tidur
yang teratur dapat menjaga ketahanan daya tubuh anda. Tidur akan
mengembalikan kondisi tubuh dan memulihkan stamina. Tidur juga bisa
menghilangkan stres. Tidur juga akan memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Anda. Karena itu, pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk
beristirahat di malam hari karena waktu tidur dimalam hari tidak dapat
digantikan di siang hari
Terimakasih Teman, sudah membaca artikel saya semoga harimu menyenangkan teman.... Be Healthy ^^
Sumber : http://ipapa.co.id/en/blog/article/429/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar